到了最后20米。

陈娟也要拿出真本事。

需知道肩膀的扭转运动主要由多组肌肉协同完成。

三角肌是肩部的主要肌肉之一，它分为前、中、后三束，不同束的收缩可以使肩部产生不同方向的运动。

在肩膀扭转过程中，三角肌前束和后束相互配合，实现肩部的扭转动作。

这时候胸大肌和背阔肌也参与其中，胸大肌收缩时可以使肩部内收和内旋，背阔肌收缩则有助于肩部外展和外旋。

此外，肩部的小肌肉群，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等，虽然力量相对较小，但它们对于维持肩部的稳定性和精确控制肩部运动起着重要作用。

这些小肌肉群能够微调肩部的位置和角度，确保在肩膀扭转过程中，肩部关节能够保持稳定。

这是第一步。

叫做冲刺区肩部肌肉协同。

然后就是第二步。

肩部关节是人体中最灵活的关节之一，它由肩胛骨、锁骨和肱骨组成，通过多种韧带和肌肉连接在一起。

这种复杂的结构使得肩部能够进行广泛的运动，包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋等。

在肩膀产生稳定扭转力的过程中，肩部关节的结构起到了重要的支撑作用。

肩关节的球窝结构允许肱骨在关节盂内自由转动，为肩膀的扭转提供了广阔的活动范围。

同时，关节周围的韧带和肌肉能够限制肩部的过度运动，保证肩部在扭转过程中的稳定性。

就像是盂肱韧带可以防止肱骨过度前脱位和后脱位。

喙肩韧带则可以限制肩部的过度外展。

这些韧带和肌肉共同协作，确保肩部在产生扭转力时能够保持正常的运动轨迹和稳定性。

那这些。

能带来什么呢？

能带来……

动作协调与频率加快！

砰砰砰砰砰。

八十五米！

在百米后程和冲刺阶段，运动员的身体疲劳逐渐加剧，维持高步频变得更加困难。

而肩膀产生的稳定扭转力可以通过与下肢动作的协调配合，帮助运动员保持正确的跑步节奏，提高步频。

只见陈娟用肩膀进行稳定扭转时，会同时带动身体的转动。

这种转动与下肢的蹬地和摆动动作形成一种协同效应。

陈娟知道这一场，高手多不胜数。

她只能尽可能发挥自己，才有一点希望。

希望什么当然是……

冲击冠军。

即便是对手是弗雷泽。

即便是对手是布朗或者奥卡巴雷，还有其他的。

都……

没关系。

起码这说明陈娟现在的心态。

已经是发生了巨变。

就算是在这种阵容的压迫下。

她现在首先想的。

也是，怎么，赢。

有没有机会赢。

这就是不知不觉通过比赛荣誉，实力渐渐累积起来的认知变化。

如果是放在国内以前的田径环境，那恐怕你告诉陈娟怎么想，她也不敢想。

要是她没有在这10年拿到这么多的荣誉，在国际赛场上也不停的突破。

那她恐怕也不会，或者说是不敢这么想。

砰砰砰砰砰。

当一侧肩膀向前扭转时。

陈娟同侧的髋关节也会相应地向前转动，带动下肢更快地向前摆动，从而增加步频。

这种协调作用使得运动员在疲劳状态下就仍能保持较高的步频！

为冲刺提供强大的动力支持。

其后。

就是肩膀的扭转运动不仅涉及到肌肉和关节的物理运动，还会通过神经系统产生反馈调节，进一步影响步频。

当肩膀扭转时，肩部的肌肉和关节感受器会向大脑发送信号，大脑接收到这些信号后，会根据身体的运动状态和目标速度，调整对下肢肌肉的神经控制。

是要利用这种反馈调节机制能够使下肢肌肉更加快速、准确地收缩和放松，从而提高步频。

就像是进入了冲刺阶段。

当陈娟加大肩膀的扭转幅度时。

神经系统会接收到更强的信号，促使下肢肌肉更快地收缩，实现步频的提升。

这。

你要是不懂运动学和神经学，以及这俩者的联系。

你也根本不可能去领悟到这个点。

都没法领悟了，自然也不可能去针对性训练和改善。

砰砰砰砰砰。

九十米。

这时候奥卡巴雷也感觉到了不对，陈娟，怎么后程……

这么猛了？

不是说看不起陈娟。

只是说在以往的认知里面。

陈娟的后程虽然厉害。

但那也要看看和谁比。

和自己比的话……

无疑就差了些。

那么，陈娟还没有停。

她有停下来的意思吗？！

没有。

她要依靠肩膀的稳定扭转力，通过增加身体的转动幅度。

为腿部的伸展提供更大的空间。

从而增大步幅。

是个很天才的想法。

竟然在没有问自己的情况下想到了，就选择通过“通过增加身体的转动幅度”的议程。

在跑步过程中，尤其是最后冲刺。

当肩膀扭转时，身体会围绕纵轴产生转动，这种转动使得同侧的髋关节能够更加充分地伸展，带动腿部向后蹬地的力量更大，向前摆动的幅度也更大。

陈娟在最后冲刺阶段，就通过加大肩膀的扭转幅度，使身体转动更加明显。

从而让自己的腿部能够更充分地伸展。

迈出更大的步伐，提高跑步速度。

这是要……借着身体转动。

增加最后的冲刺区步幅。

让它不要掉的那么多那么快。

然后，肩膀产生的扭转力还能够通过身体的动力链。

将力量有效地传递到腿部。

增强腿部的发力效果。

进一步增大步幅。

在肩膀扭转过程中，肩部肌肉收缩产生的力量会通过核心肌群传递到髋关节和下肢，使下肢在蹬地和摆动过程中能够获得更大的动力。

陈娟看着越来越近的终点线。

调动背阔肌！

背阔肌在肩膀扭转时的收缩可以将力量传递到髋关节。

增强髋关节的伸展力量，使腿部在蹬地时能够产生更大的推力。