毕竟，脾胃是人体消化和吸收的重要器官，如果脾胃功能不好，那么即使吃再多有营养的食物，也无法被充分吸收。

所以，她们会用小米粥、南瓜、莲子、茯苓等食材来为关诗妤调理脾胃，确保她的身体能够更好地吸收营养，这样生出来的孩子，脾胃运化也不会差。

此外，安胎固本也是非常重要的一环。

在这方面，沐悦宁和陆苗苗会尽量避免使用寒凉、辛辣的食材，而是选择一些温性的食材，如糯米、芡实、杜仲等，以达到安胎固本的效果。

最后，为了减轻关诗妤的脾胃负担，她们还会提醒她避免过饥过饱，少食多餐，让她的身体能够更好地适应孕期的变化。

关诗妤对沐悦宁用灵泉水熬制的汤羹情有独钟，尤其是那道当归生姜羊肉汤，它源自沐悦宁原来所在时空唐代的《千金方》，具有温补气血、缓解孕期虚寒的功效，在冬季食用更是再合适不过了。

此外，沐悦宁每天早上都会为关诗妤精心熬制益智安胎的粥品，其中最让关诗妤喜爱的当属山药核桃粥。

这道粥不仅能健脑益智、补肾固精，还有助于胎儿的神经发育。

加餐时，关诗妤也对莲子糯米粥赞不绝口。

这道粥熬得软糯香甜，不仅可以健脾止泻、安神助眠，还能有效缓解孕吐症状。

在三餐正餐中，沐悦宁更是别出心裁地安排了各种富含钙质的汤品。

比如鲫鱼豆腐汤，它不仅能补钙利水，还能缓解水肿，促进乳汁分泌。

而猪骨花生汤则可以补钙强骨，同时兼具补血养颜的功效。

为了防止关诗妤出现贫血的情况，沐悦宁还特意准备了各种清淡营养的小菜来补铁。

其中，凉拌菠菜木耳的补铁效果堪称最佳，既能有效防止贫血，又能起到润肠通便的作用。