过了一段时间，礼部尚书前来求见朱棣。礼部尚书恭敬地行礼之后，抬起头说道：“陛下，近日京城内外兴起锻炼之风，臣以为这是好事。只是，如今尚无相关礼仪规范。这宫廷之中，一举一动皆有规矩，锻炼之事也应有所规范才是。”

朱棣微微点头，摩挲着下巴思索片刻：“爱卿所言极是。这锻炼之风虽好，但宫廷礼仪不可废。你可有什么想法？”

礼部尚书清了清嗓子，有条不紊地说道：“陛下，臣认为首先在穿着上应当有所规定。锻炼之时不可穿着朝服或过于华丽繁琐的服饰，以免影响动作，也有损庄重。可着轻便、简洁之服。再者，锻炼场地也应有所区分，不同身份之人，锻炼地点与时间最好能有一定安排，不可乱了尊卑秩序。”

朱棣看向一旁的徐妙云，笑着问道：“皇后，你对此有何看法？”

徐妙云轻轻颔首，仪态优雅地说道：“陛下，礼部尚书所言甚是。不过，臣妾以为在制定规范之时，也不可过于严苛，以免阻碍了大家锻炼的热情。尤其是对于宫女太监们，他们日常劳作繁忙，锻炼时间本就有限，应当给予一定的宽松。”

朱棣听后，满意地点点头：“皇后所言有理。爱卿，就依皇后所说，制定规范之时要张弛有度。既要维护宫廷礼仪，又不能让大家觉得束缚太多。”

礼部尚书领命而去。没过多久，一套关于宫廷锻炼的礼仪规范便制定好了。

在新规范推行的第一天，朱棣和徐妙云再次来到锻炼场地检查落实情况。只见众人都按照规定，穿着轻便得体的服装。太监们集中在场地的一侧，宫女们在另一侧，大臣们则在较为宽敞的中间区域。

朱棣满意地在场地中巡视，这时，一位年轻的宫女引起了他的注意。这位宫女虽然穿着符合规范的服饰，但却显得有些局促不安，动作也十分僵硬。

朱棣走上前去，轻声问道：“你为何如此紧张？可是这锻炼规范让你觉得不自在？”

宫女赶忙跪下，惶恐地说道：“陛下，奴婢不敢。只是奴婢担心自己动作不规范，违反了规矩，会受到惩罚。”

朱棣微笑着扶起宫女：“莫怕，锻炼是为了让你们更好，不是为了惩罚。你若是有不懂的地方，尽可向皇后或其他熟悉的人请教。只要你努力去做，即便不完美，朕也不会怪罪。”

徐妙云也走过来，温柔地说：“是啊，不要紧张，放轻松些，按照自己的节奏来。”

宫女感激地看着朱棣和徐妙云：“多谢陛下、皇后娘娘，奴婢定会努力锻炼。”

随着锻炼在宫廷中持续推进，朱棣发现大臣们在朝堂上的精神面貌焕然一新。以前常常会有大臣在早朝时打瞌睡或者精神萎靡，如今个个都精神饱满，思维敏捷。

一次朝会上，朱棣笑着对大臣们说：“自推行锻炼以来，朕看到诸位爱卿都容光焕发。想必这锻炼对大家处理政务也有所帮助吧？”

一位大臣站出来，满脸笑意地说道：“陛下圣明。自从臣每日坚持锻炼，不仅身体强壮了许多，处理政务时也感觉思路更加清晰，精力充沛，效率提高了不少。”

其他大臣也纷纷附和：“确实如此，陛下此举真是造福众人。”

朱棣欣慰地大笑起来：“如此甚好。朕更坚定了要将这锻炼之风推广至全国的决心。众爱卿可有什么良策？”

一位大学士思索片刻后说道：“陛下，可先在各地的学府中推行锻炼。让学子们从小养成锻炼的习惯，他们日后走向各地为官，便能将这风气传播开来。”

另一位大臣接着说：“陛下，还可鼓励各地的乡绅富豪带头，在当地建立一些公共的锻炼场所，提供锻炼道具，引导百姓参与锻炼。”